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康健中国系列专栏|修身养性与行为熬炼 是康健的“必须品”(连

来源:大发体育娱乐网址 作者:admin 人气: 发布时间:2019-03-26
摘要:文:潘光斌 重庆医科大学附属第二医院宣教科科长,在医院从事健康宣教工作35年。 书法是入境的过程 作为一名医务工作者,同时又是书法爱好者,我会经常思考书法与健康的关系。 中国书法艺术源远流长,书法艺术历来被世代文人雅士所推崇。“书以养性,书以

文:潘光斌 重庆医科大学附属第二医院宣教科科长,在医院从事健康宣教工作35年。

书法是入境的过程

作为一名医务工作者,同时又是书法爱好者,我会经常思考书法与健康的关系。

中国书法艺术源远流长,书法艺术历来被世代文人雅士所推崇。“书以养性,书以养神”,历代著名书家大多长寿,这并非一种巧合。因为书法不仅可以提高人们的审美情趣和精神情操,提高自身的综合素质,而且亦可以达到增强体质,保持和增进健康的目的。

练习书法,要求有正确的姿势,即头正、身直、臂开、足稳;执笔要求指实、掌虚、腕平、掌竖;运笔就得活动腕肘。全部达到这些要求,这就要求人的身体要“练功”。

书法运笔的过程中,采用刚柔曲直的线条、远近疏密的距离、浓淡燥湿的墨色来表现思想感情,这是书法同太极拳相通的地方。如写一个“美”字,开始时要摆好姿势,要提起劲儿在心里默念,还要按照书法要求用脑思索这个字的结构特点和写法要点;行笔过程中,要想着上边一画短到什么程度,下边一画长到什么程度;最后一画的竖要在什么地方收笔,具体在写每一横时,要考虑如何按照横画的运笔要点,把它写得直中有曲,富有变化,如何使字的整体艺术效果达到艺术上均衡、变化、统一的要求等等。

此间不仅身体上的动作对于人来说是一种锻炼,而且由于思想集中,意念专注,兴致激昂,使人排除杂念,甚至可以达到忘我的境界,对眼前和身边发生的不愉快的事视而不见,听而不闻,从而进行轻松又安适的创作,得到美的享受,使人身心愉快。

练习书法是入境的过程,要绝虑凝神,养心调息。当人的情绪处于一种良好的心理状态,自然也就诸病难犯,身体保持健康。

学会“倾诉”

善于倾诉是促进健康的良方。找到最佳倾诉对象进行有效倾诉,释放出心中的困惑和不快,疏解胸中压力。调节心情再出发。

多点“爱好”

兴趣广泛是对生活积极向上的表现。工作之余,多点爱好有利于身心健康。琴棋书画,花鸟鱼虫。音乐摄影,诗词歌赋。萝卜白菜,各有所爱。自己感兴趣的都好。老年人可以选择老年大学学习和培养自己的兴趣爱好。散步、旅游、书画创作、钓鱼、养花、棋牌。做好了都是有益健康的好方法。

喜欢“锻炼”(术养)

锻炼的关键在于持之以恒,久久为功,切忌三天打渔两天晒网,要因地制宜、见缝插针,随时随地,能做就做。

古人养生锻炼的方法很多,有些是强身健体的,有些是防病治病的,也有修身养性延年益寿的。千姿百态,百花齐放。如太极拳、五禽戏、八段锦、导引按摩、养生气功等等。现代集古今中外之方法,锻炼方式方法更是浩如烟海。要寻找自己喜欢的和最适合自己的锻炼方式进行锻炼。世界上没有神功,没有哪一种功法能一蹴而就,包治百病。我这里想强调一下养生气功的修炼心得。俗话说:“人争一口气,佛争一炷香”。人活的就是一口气,气功既神秘又普通。通过修炼,让气能够在身体里顺畅运行,对健康是很有帮助的。经常修炼气功可以调节脏腑功能,帮助气血运行,促进机体健康。修炼方式可以灵活掌握,有条件当然可以选择好的环境进行练功房、无人打扰的公园,没有条件其实随时随地均可以进行,公共交通座椅,办公室等等,入静 、放松、意念引导,大小周天,关键是放松入静。

关于“竞技体育运动和群众体育运动

竞技体育运动对抗性强,是树立竞争意识,磨练意志的好方法,是更快、更高、更强的奥运精神。年轻人从事竞技体育,可以培养和磨练意志,树立永不言败的精神,但竞技体育如果不注意保护,也容易造成身体伤害,对健康不利。群众体育运动是锻炼身体,大发体育娱乐网址,促进健康的好方法。中老年人以参加群众体育运动为主,也要注意结合自身情况选择合适的运动项目。如网球、羽毛球、广场舞、游泳、太极拳、瑜伽等等。

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