欢迎进入大发体育-大发体育娱乐网址

网站地图 蜘蛛地图 tag标签

大发体育-大发体育娱乐网址

热门关键词: as  test  as and 1 1  as or 1 1 #  as 0

6个锻炼手臂动作 女生7天后手臂变化一目了然

来源:大发体育娱乐网址 作者:admin 人气: 发布时间:2019-04-15
摘要:“麒麟臂”该怎样解决呢 之前小编已经介绍过不少身体局部健身方式,但大多是臀腿、腰腹等热门区域,似乎对于四肢的关注严重不够。好身材当然要任何一个部位都无懈可击,今天就来说一说让你如何彻底告别麒麟臂。 这位女生显然就有这样的超高追求,尝试6个手

“麒麟臂”该怎样解决呢

“麒麟臂”该怎样解决呢

  之前小编已经介绍过不少身体局部健身方式,但大多是臀腿、腰腹等热门区域,似乎对于四肢的关注严重不够。好身材当然要任何一个部位都无懈可击,今天就来说一说让你如何彻底告别麒麟臂。

  这位女生显然就有这样的超高追求,尝试6个手臂锻炼动作连续坚持一周看手臂作何改变。从照片可以看出,健身开始前的手臂赘肉相当之多,这也成为了她的心病。如果你也有这样的烦恼,不妨和她一起练起来,6个动作每个60秒,循环2组以上才有用哦~~

  动作1:身体保持直立,两腿伸直并拢,两臂同时逆时针方向向后画弧,要注意以肩部为中心,动作幅度尽可能加大,就像无实物跳绳一样,如此反复到规定时间。

  动作2:身体保持直立,两腿伸直并拢,两臂向外屈肘,两手抱于头后。保持屈肘状态,两臂同时向前,肘部尽可能接触,后恢复初始状态,如此反复。

  动作3:这个动作需要小哑铃的帮助。两腿伸直,分开与肩同宽,两手执哑铃,两臂自然垂于身体两侧。两臂同时向上抬起至水平位置,后恢复初始状态,如此反复。锻炼手臂肌肉最关键的一点就是要借助小哑铃,肌肉曲线一定要有力量训练才能有效果,有兴趣的女同胞们可以试试看。

  动作4:两腿伸直,分开与肩同宽,两臂伸直位于身体前侧,两手执哑铃,手心向前。两臂同时以肘部为中心向上抬起下落,如此反复。对于锻炼手臂肌肉效果显著。

  动作5:两腿伸直,分开与肩同宽,两臂向上伸直,位于头部上方,两手执一个哑铃。保持其他部位不动,小臂以肘部为中心向后屈肘,哑铃位于头后,再恢复初始状态,如此反复。

  动作6:两腿分开与肩同宽,微微屈膝呈半蹲状态。两臂向后伸直,两手执哑铃。保持身体其他部位不动,两臂向前抬起,后恢复初始状态,如此反复。

  每天只要6个动作,无论是在家里还是工作间隙,只要有一点零碎的时间就能轻松练起来。7天的时间转瞬即逝,但是否真的有效果小编也有些好奇。任何事情都是量的积累带来质的飞跃,只有让自己动起来,你才有变得更加完美的可能。

  也许你会觉得短短7天不一定会有什么效果,大发体育娱乐网址,但通过对比你可以看出,她的手臂肌肉明显变得更加紧实。一切只是一个良好的开始,只要努力坚持就没有到达不了的彼岸,为了获得好身材,你准备好了么?

—贵在坚持—

—贵在坚持—

  您的点赞、评价是对我们最大的支持!

责任编辑:大发体育

大发体育-大发体育娱乐网址

版权信息:Copyright ©2018-2020 Powered by.大发体育-大发体育娱乐网址 版权所有

版权信息:沪ICP备16010623号