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青少年体育运动5大法则,你知道哪些?

来源:大发体育娱乐网址 作者:admin 人气: 发布时间:2019-06-02
摘要:体育运动在青少年的生活中必不可少,既能锻炼身体,又能放松心情。但有的家长和孩子却认为: 每天上下学走路40分钟,运动量足以,不需要再锻炼了; 学生阶段以学习为主,等毕业不忙了再锻炼; 孩子不胖,就不用锻炼了; 我每天认真上体育课,就不用再锻炼

体育运动青少年的生活中必不可少,既能锻炼身体,又能放松心情。但有的家长和孩子却认为:

每天上下学走路40分钟,运动量足以,不需要再锻炼了;

学生阶段以学习为主,等毕业不忙了再锻炼;

孩子不胖,就不用锻炼了;

我每天认真上体育课,就不用再锻炼了;

我爸爸妈妈小时候没有专门安排体育锻炼,身体一样好,我也不用;

我的体育成绩班里第一,不需要锻炼了。

其实,大发体育娱乐网址体育运动既有量的要求,还有运动强度的要求。每天上下学走路,是个增加身体活动的好办法,但往往运动强度不足,要进行额外的专门锻炼,才能保障身体正常生长发育。身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等都有发育敏感期,过了敏感期,则锻炼效果大打折扣。所以不要再为不想运动找借口。

体育锻炼对于青少年来说,是促使他们健康成长的一部分,每天坚持会有不一样的效果,但是有一些事项家长们一定要注意,下面跟双A君一起看看吧。

要根据居住环境的空气质量,进行相应的锻炼

在空气质量差的情况下进行户外运动,会对孩子的呼吸功能造成永久性损伤。因此,家长们要密切关注气象部门发出的空气质量报告。在空气质量优良时,多进行户外运动,锻炼心肺功能;在空气质量中等时,要减少户外运动的时间;在空气质量差时,就完全避免户外运动,转移至室内进行锻炼。

运动既有量的要求,还有运动强度的要求

有的家长说,孩子每天上下学走路40分钟,就当锻炼身体了吧。这是错误的想法,每天上下学走路,虽然增加运动量了,但运动强度不足,所以也不会有明显效果。现在的网球、篮球等培训班,也有针对各年龄段的青少年的身体情况而设定的,既可以达到运动量的要求,也可以保证运动强度。(文章底部也有相关的训练营介绍~

学生阶段,运动与学业同样重要

有的家长认为,学生阶段学习最重要,以后再运动也不晚,其实不然。学生阶段正是孩子身体各项机能发育的时期,如果没有进行足够的运动,孩子的骨质健康都会受到影响。而且,科学地安排体育运动会提高孩子的学习成绩和学习效率。

除了校间体育课,日常也要加强锻炼

学校的体育课包括体育活动时间和教学时间,孩子真正运动的时间很少,运动量也无法得到保障。另外,每个孩子生长发育都不相同,锻炼内容也会不同,学校体育老师无法进行个性化指导。除了学校的体育课,家长们应该指导孩子每周进行3-5小时的专项运动。如果家长没时间,可以帮孩子选择一家专业的培训机构。

体育运动带给孩子的价值,超乎你的想象

体育运动不仅仅是为了保障孩子的身体健康,对孩子的心理发育也起着关键作用。运动除了让孩子更健康,还可以培养孩子的意志力和抗压能力。另外,孩子在团体活动(比如说足球、篮球这些团体协作运动项目)中,也可以学会如何与队友沟通、配合,从而获得优秀的人际交往和团队协作能力。

责任编辑:大发体育

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