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哪些行为得当您的孩子,您选对了吗?

来源:大发体育娱乐网址 作者:admin 人气: 发布时间:2019-06-06
摘要:众所周知,适当的户外运动有助于孩子身心健康,并帮助孩子长高、变聪明...... 锻炼可以增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力,使骨骼变得粗壮和坚实。尤其是纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的有效方法。 适合小孩子的运动项目很多,

众所周知,适当的户外运动有助于孩子身心健康,并帮助孩子长高、变聪明......

锻炼可以增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力,使骨骼变得粗壮和坚实。尤其是纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的有效方法。

适合小孩子的运动项目很多,比如游泳,越早开始越好。还有篮球、排球,跳绳、舞蹈、登山、戏水等,都可以让孩子尝试和锻炼,有助于他们的个子长高和体质增强。

调查和研究显示,同年龄和同性别的儿童,大发体育娱乐网址,经常参加体育锻炼的比不爱运动的同龄孩子平均高4~8厘米,有的甚至更多。

但是不同年龄段的孩子身体发育情况不一样,不是所有的运动都适合

若孩子运动量、运动力超出孩子身体的承受范围,反而会给孩子带来伤害。10岁以下的孩子,身体正处在生长发育的旺盛期,体内各器官、组织尚未发育成熟。不适当的运动,会伤害孩子的身体。所以有些活动最好是不要让孩子去做,避免给身体造成难以预知的伤害。

不适当的运动会造成大脑机能受损

人体在进行不利的运动或者过量运动时,为防止能量进一步消耗,人会感觉极度疲劳,浑身无力,大脑反应减慢,如果长时间过量运动,会使大脑机能受损。

尤其是儿童,过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘,甚至会影响孩子生长。

有利于孩子的运动,它是轻松活泼、自由伸展和开放性的运动。

例如:游泳、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等。

不利于孩子的运动,它是负重、收缩或压缩性的运动。

例如:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

不宜运动一 拔河不适合7周岁以下孩子

拔河是一项对抗性较强的运动,儿童时期身体的肌肉和固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤,还有可能会损伤孩子柔薄的心房壁。

医学研究,曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

不宜运动二 力量锻炼不适合10周岁以下孩子

孩子的肌肉力量弱,极易疲劳,过早进行肌肉负重的力量锻炼,会让局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育,并会给心脏等器官造成较重的负担。

不宜运动三 长跑、负重跑 不适合6周岁以下孩子

孩子身体正处于成长期,经常长跑锻炼,对各关节的冲击力度很高,对关节处的骨骺发育不利,并会加重心脏负荷,影响心肺功能发育,妨碍孩子正常的生长发育。

另外,负重跑,会容易导致孩子的跑姿变形,从而导致肌肉损伤影响长高。

不宜运动四 扳手腕不适合4周岁以下孩子

儿童四肢的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤。扳手腕容易造成两侧肢体发育不均衡,肢体变形。

不宜运动五 极限运动 不适合12岁以下孩子

孩子处于生长发育期,器官各方面还没有成熟,很难承受极具“挑战性”的极限运动,容易造成损伤,比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量,可能导致儿童成肌肉疲劳疲劳和损伤,并留下运动损伤后遗症。

不宜运动六 兔子跳 不适合6周岁以下孩子

做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,易造成韧带和膝关节半月板损伤。

不宜运动七 倒立不适合3岁以下儿童

儿童的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或者长时间倒立,会损害眼睛对眼压的调节。

不宜运动八 碰碰车不适合10岁以下孩子

碰碰车的震动力大,儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等都非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

不宜运动九 滑板车 不适合8岁以下儿童

玩滑板车使用腿部力量较多,腿部肌肉会过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位也易受伤。

不宜运动十 小区健身器材 不适合6周岁以下儿童

公共健身器材是为中老年人配备的,一些孩子却喜欢把这些器材当玩具,使用不当则易受到伤害。

引导孩子从小爱运动,对孩子长个头和身体健康都十分有益。在为他们选择运动项目的时候,一定要知道孩子现阶段的生长发育特点选择适合的运动。

责任编辑:大发体育

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